节假日就要到了。许多人或家庭已经开始计划外出旅游。这里列出一些旅游当中应注意的事项，供您参考，也祝愿您在繁忙了一年的岁尾有一个愉快，健康，安全的旅游历程。

1． 长途旅游-西班牙旅游

A. 如果你计划出国或是长途旅游，不要忘了先了解旅游地区的气候、环境，卫生及疫情信息，这些信息可上网查询。根据查询到的信息，准备一些必要的物品和药品。除此之外，还应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备是健康的保障。

为避免染上各种传染疾病，可根据旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感、a型及b型肝炎、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等。

B. 长途旅行，不论乘何种交通工具，都需要您积极应对旅途给您带来的不适。

适时运动身体,舒筋活血

在漫长的旅途中特别需要适时的舒筋活血，否则会因久坐不动而带来的下肢发麻、僵硬、血流不通畅（血栓）等症状。特别是中老年人，肥胖的人以及患有糖尿病、高血压等心血管疾病的人，一旦血栓形成，并随血液循环到心脏，就会有致命的危险。缺少活动与脱水是造成血液凝块的两大主因。因此在长途旅行的飞机或大巴士中最好采取以下预防措施：

一是定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛，还可以振作精神；

二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次，迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓；

三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠，从而容易形成血块；

四是为避免由于飞机起降带来的耳内不舒适而造成中耳炎，有感冒症状的旅客在登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

此外，在旅途中如果感到腿部疼痛或肿胀，一定要站起来活动腿脚。

吃口香糖、打呵欠，减少耳鸣现象

每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可在此时嚼一嚼口香糖，因为嘴部咀嚼可减缓上述的不适症状。但患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良的患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重已有的症状。

采用各种措施防止晕机晕船晕车

晕车晕船晕飞机是长途旅游最常见的问题，它与人体的前庭平衡器官有关。前庭器官可以感受到人体头位、体位的变化，并随时调整人身体的姿势以达到身体平衡。如果在运行过程中有一些异常感受或者一些特殊情况，那么就会有眩晕的表现。比如在机舱里觉得不舒服，或者周围空气不好，或者在运行过程中经常遇到一些上下的颠簸等情况，这个时候都会对前庭产生频繁的刺激。如果这些刺激超过了忍受极限，就会有一些头晕症状出现，甚至恶心、呕吐等症状。通常将这些症状称之为“晕动症”。
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